Như các bạn đã biết, collagen là một trong những yếu tố quan trọng quyết định độ căng mịn, đàn hồi và tươi trẻ của da. Tuy nhiên, khả năng sản xuất collagen của làn da sẽ bị giảm dần theo thời gian và gây ra lão hóa da. Lúc này việc bổ sung các loại thức ăn trẻ hóa da sẽ giúp phục hồi và làm mới làn da. Và các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có làn da luôn căng tràn sức sống thách thức thời gian!
1. Quả bơ
Mỗi ngày ăn một quả bơ sẽ giúp làm giảm mỡ máu, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da. Lý do là bởi bơ rất giàu kali, vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic.
Nếu bạn cảm thấy ăn bơ khá “nhạt nhẽo” hãy thử cho thêm chút đường, sữa tươi hoặc sữa đặc nhé!
2. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho… có đặc tính chống oxy hóa, ngăn chặn tổn thương tế bào và làm giảm sưng khớp, đau viêm. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ qua các loại quả mong khi muốn trẻ hóa da của mình.
3. Cà rốt
Trong củ cà rốt có chứa beta-carotene – một loại chất khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, vi chất làm sáng và bảo vệ mắt. Bên cạnh đó, cà rốt còn được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định là có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Trái cây họ cam quýt
Nhóm trái cây này nổi tiếng về hàm lượng lượng vitamin C và axit folic dồi dào. Các vitamin và khoáng chất này có tác dụng làm giảm cholesterol, acid uric trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý về tuần hoàn, tim mạch và gout.
Uống nước chanh, cam quýt hàng ngày là biện pháp được nhiều người áp dụng khi muốn giải độc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da trở nên mịn màng, trắng sáng hơ.
5. Tỏi
Trong danh sách các loại thức ăn trẻ hóa da, chúng ta không thể bỏ qua tỏi. Tỏi có đặc tính diệt khuẩn, chống lão hóa bởi các nó có thể giúp cân bằng cholesterol. Bên cạnh đó, tỏi còn cải thiện lưu thông máu và làm giảm nguy cơ ung thư.
6. Sô-cô-la đen
Đây là thực phẩm được rất nhiều người trên thế giới ưa chuộng khi muốn chống lão hóa và trẻ hóa da. Sô cô la đen có chứa chất oxy hóa như flavonoid, giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, se khít lỗ chân lông và cải thiện độ ẩm.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, chỉ sô cô la đen có hàm lượng từ 75% cacao trở lên mới đem lại những lợi ích như trên cho làn da.
7. Dầu oliu
Dầu oliu cũng là thức ăn làm trẻ hóa da không thể bỏ qua. Lý do là bởi dầu oliu chứa hàm lượng axit alpha-linolenic dồi dào có khả năng giữ cho da luôn căng mịn, săn chắc và duy trì độ đàn hồi.
8. Cà chua
Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, trong mỗi quả cà chua có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và axit folic. Đặc biệt, lycopene là một chất chống oxy hóa có hiệu quả gấp 14 lần resveratrol, giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
9. Cá
Thức ăn trẻ hóa da tiếp theo chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn đó là các loiaj cá. Những loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá bơn và cá bơn sở hữu nguồn axit béo Omega 3 vô cùng dồi dào, giúp tái tạo tế bào da và duy trì mức độ cholesterol thấp. Chúng cũng rất tốt trong việc chăm sóc làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da.
10. Nghệ
Nghệ cũng là thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng vì khả năng trị thâm, làm sáng da và làm chậm quá trình lão hóa da.
11. Rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau chân vịt, rau cải rất giàu vitamin có tác dụng bảo vệ da, kích thích tái tạo collagen, cho làn da tươi trẻ hơn mỗi ngày.
12. Đậu nành
Có thể khẳng định, đậu nành là loại thực phẩm hoàn hảo cho việc trẻ hóa da và ngăn ngừa lão hóa. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều chứa chất genistein – một loại hormon thực vật đóng vai trò như chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện trên da hiệu quả.
13. Trà xanh
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trà có khả năng bảo vệ các protein trên cấu trúc da, đặc biệt là collagen. Việc uống trà thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn việc phá huỷ collagen, làm giảm thiểu nếp nhăn trên da mặt rõ rệt.
14. Khoai lang
Khoai lang hầu như không có chất béo, carbohydrate và protein nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại củ này cũng có đặc tính kháng viêm do đó giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
15. Quả óc chó
Loại quả này chứa gamma-tocopherols có công dụng chống viêm hiệu quả giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da. Không chỉ vậy, quả óc chó cũng ngăn chặn các tổn thương tế bào do tiếp xúc với tia UV.
Song song với việc bổ sung các thức ăn trẻ hóa da vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên sử dụng kết hợp công nghệ Thermage nếu tình trạng lão hóa da nặng. Thermage là công nghệ trẻ hóa da hiện đại hàng đầu thế giới hiện nay, có khả năng kích thích tái tạo và tăng sinh collagen kỳ diệu, giúp trẻ hóa da chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất, hoàn toàn không phẫu thuật, không tác động dao kéo và đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
