Là phụ nữ ai cũng thích được khen xinh đẹp, tươi trẻ và làn da là dấu hiệu rõ nhất để nhận biết tuổi tác của mỗi người. Để giữ cho làn da luôn mịn màng, tươi mới có rất nhiều cách. Nhưng giải pháp đơn giản, dễ thực hiện và tự nhiên nhất chính là chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ăn gì trẻ hóa da? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây.
Để có làn da sáng nên ăn gì để trẻ hóa da?. Hãy ưu ái và sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng giàu vitamin C có nhiều trong bưởi, quýt, cam, cà chua, ớt ngọt, cải xanh, … Vitamin C giúp bảo vệ làn da, làm sáng da, tăng sinh collagen và elastin, làm chậm quá trình lão hóa. Nó còn có tác dụng điều chỉnh và ngăn ngừa việc sản xuất hắc tố da, là nguyên nhân gây ra các vết thâm nám.
Vitamin E cũng là một thành phần giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế mức độ nhạy cảm của da với các tia cực tím, giúp giữ ẩm, cho làn da luôn mịn màng tươi trẻ. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều thực phẩm có chứa vitamin E như: giá đỗ, vừng, lạc, đậu tương, mật ong, hạt hướng dương, …
Để tái tạo tế bào da, bạn đừng quên những thực phẩm giàu vitamin A nhé. Được mệnh danh là vitamin hàng đầu cải thiện làn da, vitamin A loại bỏ các tế bào chết và làm cho da luôn trẻ trung. Chủ yếu có trong thịt, trứng, sữa, cá, những loại trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Trong các loại rau củ quả, thì gấc có chứa hàm lượng Vitamin A cao nhất, tiếp đó là cà rốt, cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay, rau húng, rau dền, …
Để giữ cho làn da luôn săn chắc và căng bóng, cá là thực phẩm tốt cho bạn, nhất là cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích. Cá không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể, mà còn chứa rất nhiều các chất protein, các axit béo thiết yếu ( EFA) giúp cho màng tế bào trở nên dẻo dai và linh hoạt. Hơn nữa, EFA còn có tính năng giữ nước, giữ ẩm, chủ yếu có trong dầu oliu, dầu hạt cải và các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó, …
Ngoài việc tìm hiểu ăn gì trẻ hóa da, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
Không nên thức khuya
Thứa khuya nhiều sẽ khiến cho tất cả các bộ phận trên cơ thể hoạt động quá mức, rối loạn hệ tuần hoàn, da sẽ tiết nhiều chất nhờn hơn, khô, sạm. Thông thường, trong khoảng 22 – 23h, da ở trong trạng thái nghỉ dưỡng và hồi phục.
Giảm thiểu stress
Stress là một trong những tình trạng khiến bạn mệt mỏi và già đi nhanh chóng. Khi bạn stress, sự lưu thông trong cơ thể không ổn định, các chất độc sẽ không được đào thải hết mà còn đọng lại dưới da, trong các cơ quan, phá hủy, bào mòn các cơ quan đó. Biểu hiện rõ nhất là làn da bị xuống cấp trầm trọng như xám xịt, nhão, chùng, …
Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt
Ăn nhiều đồ ngọt càng làm tăng sự lão hóa của tất cả bộ phận trên cơ thể con người, đồ ăn ngọt có chứa nhiều đường không chỉ khiến bạn tăng cân và mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về da như nếp nhăn, mụn, …
Hút thuốc
Hút thuốc lá hay tiếp xúc nhiều với khói thuốc, cũng làm gia tăng đáng kể nếp nhăn và tình trạng sạm da vì khói thuốc là nguyên nhân làm suy yếu khả năng hấp thụ dưỡng chất.
Uống nhiều đồ uống có cồn và uống ít nước lọc
Rượu là đồ uống có cồn gây hại cho da, làm giãn các mạch máu nhỏ trong da. Điều này, càng làm tăng lưu lượng máu gần bề mặt của da. Dần dần, nó có thể phá hủy toàn bộ dẫn đến việc da bạn xuất hiện những đốm nâu và đỏ.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Cách tốt nhất là uống nhiều nước mỗi ngày vì nước duy trì độ ẩm và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da.
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm
Hiện nay, trên thị trường, có rất nhiều loại mỹ phẩm chứa những thành phần độc tố gây hại cho da như chì, corticoid… Theo một nghiên cứu gần đây, ngay cả các loại son của những thương hiệu có tiếng trên thế giới cũng có hàm lượng chì khá cao, vượt qua tiêu chuẩn cho phép. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm để tránh cho làn da nhanh lão hóa hơn.
Trên đây, là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề ăn gì trẻ hóa da, hy vọng bạn có thể rút ra cho mình được bài học quý giá, và những cách để phòng chống lão hóa da hiệu quả.
