Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Vậy phải làm gì chống lão hóa da? Theo các chuyên gia da liễu, dù không tránh được lão hóa da nhưng vẫn có rất nhiều bí quyết đơn giản và tự nhiên để làm chậm quá trình này lại.
Bí quyết 1: Giảm tiêu thụ đường
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da.
Do đó, việc hạn chế tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới ) sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì…
Bí quyết 2: Uống nhiều nước
Như chúng ta đã biết, 75% cơ thể người là nước. Do đó, trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan trong cơ thể vận hành hiệu quả. Đồng thời đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, cung cấp đủ độ ẩm để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Bí quyết 3: Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc, đặc biệt nhiều nhất là trong lúa mỳ. Gluten ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì “tuổi thọ” của da.
Do đó, việc lựa chọn các thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch; đồng thời loại bỏ các loại mỳ ống, bánh mỳ và thay thế bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể và làn da của bạn luôn khỏe mạnh.
Bí quyết 4: Kiểm soát áp lực
Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm gì chống lão hóa da thì kiểm soát áp lực chính là bí quyết tiếp theo bạn nên áp dụng.
Khi lượng hoóc-môn gây áp lựn, căng thẳng có tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, béo phì, đường ruột và dạ dày. Nếu áp lực này kéo dài sẽ khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa, tuổi thọ bị giảm.
Chính vì vậy, việc kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt xì-trét sẽ giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả thể xác lẫn tinh thần.
Bí quyết 5: Tăng cường các chất chống oxy hóa
Những hóa chất và độc tố mà cơ thể chúng ta hàng ngày tiếp xúc sẽ từng bước phá hủy các tế bào, gây lão hóa da.
Để chống lão lại sự phá hủy này, đồng thời duy trì một làn da khỏe mạnh, điều bạn cần làm ngay đó là tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.
Bí quyết 6: Điều chỉnh trọng lượng
Việc quá béo hoặc quá gầy đều không tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Do vậy, thay vì “thả nổi” trọng lượng, hãy tìm cách kiểm soát cân nặng một cách hợp lý để có vóc dáng lý tưởng.
Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Không chỉ vậy, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô Do đó, bạn cần cố gắng cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua một chế độ ăn lành mạnh, khoa học và giàu protein.
Bí quyết 7: Dùng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên
Đây chính là đáp án tiếp theo cho câu hỏi làm gì chống lão hóa da. Các sản phẩm như dầu gội, xà phòng, sữa tắm, mỹ phẩm, nước hoa đều có chứa paraben, các hóa chất độc hại và các chất bảo quản. Khi sử dụng trên da sẽ hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da.
Để ngăn ngừa và chống lão hóa da hiệu quả, bạn hãy nhanh chóng hay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, công dụng, thành phần nhé!
Bí quyết 8: Ngủ đủ giấc
Thức khuya, ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, thường xuyên mất ngủ, thức trắng đêm… có thể gây mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.
Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây chính là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.
Bí quyết 9: Ăn các axit béo cần thiết
Omega 3 và các axit béo cần thiết đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này còn có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể khỏe mạnh bền vững.
Các chất béo có lợi cho sức khỏe thường có nhiều trong cá, quả óc chó, quả bơ,hạt chia, dầu oliu và dầu dừa.
Bí quyết 10: Tránh xa các đồ uống có cồn
Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống chứa cồn như bia, rượu… không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại nghiêm trọng tinh thần của bạn.
Do đó, nếu không muốn già trước tuổi, làn da lão hóa sớm, hãy tránh xa các đồ uống chứa cồn bạn nhé!
Trên đây là giải đáp của chúng tôi cho câu hỏi: Làm gì chống lão hóa da? Trong trường hợp làn da đã xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da nghiêm trọng như nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ, chùng nhão… các chuyên gia khuyên bạn nên tìm đến các giải pháp trẻ hóa da bằng công nghệ cao như Thermage, Ultherapy và HIFU Ultraformer.
