Có một cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ, không cần tốn nhiều thời gian và tiền bạc, chỉ cần kiên trì thực hiện mỗi ngày được các chuyên gia khuyên dùng. Đó là phương pháp giảm béo bụng bằng cách hít thở.
Hơn 90% phụ nữ phải đối diện với hiện tượng mỡ bụng ngày càng tăng
Một thống kê gần đây cho thấy, hiện có hơn 90% phụ nữ phải đối diện với hiện tượng mỡ bụng ngày càng tăng bất kể là béo hay gầy. Theo khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỉ lệ béo bụng của người trưởng thành 7,7%, cao hơn so với các nước là 6,6% và con số này đang ở mức báo động. Điều này càng xảy ra phổ biến hơn đối với phụ nữ đã lập gia đình và chị em phụ nữ nơi công sở.
Không chỉ gây mất thẩm mỹ, mỡ bụng còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh như: đau tim, vô sinh, tiểu đường, suy giảm trí nhớ, tổn thương các dây thần kinh… Do vậy, giảm mỡ bụng đã và đang trở thanh vấn đề rất cấp bách trong xã hội hiện nay. Và cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ bằng cách hít thở xuất hiện được xem như là “cứu cánh” cho chị em phụ nữ muốn sở hữu vòng 2 thon gọn và săn chắc.
Hít thở – phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, khoa học và an toàn
Theo các chuyên gia sức khỏe, hít thở là một phương pháp giảm mỡ bụng rất khoa học, có thể đạt hiệu quả ngay tức thì chỉ trong 15 phút tập luyện và giúp bạn giải quyết những ngấn mỡ thừa xấu xí, đồng thời giảm từ 2-5cm vòng bụng. (Con số này cao hay thấp phụ thuộc rất lớn vào chỉ số béo phì hoặc vòng bụng của bạn).
Vậy tại sao hít thở lại có thể làm giảm mỡ bụng? Việc hóp mở bụng lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây. Không chỉ vậy, bài tập hít thở còn có tác dụng rất tuyệt vời trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và thoải mái.
Vậy hít thở thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất?
Dưới đây chuyên gia của chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ bằng cách hít thở.
Chuẩn bị:
+ Lựa chọn không gian yên tĩnh và thoáng mát, có cây xanh càng tốt.
+ Giữ tinh thần thoải mái, không còn suy nghĩ vướng bận chuyện gia đình hay công việc.
+ Khi hít thở, hãy nhớ kĩ 4 nguyên tắc sau đây: Đều, chậm rãi, sâu và êm dịu.
Một số bài tập hít thở cơ bản:
- Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân ép sát, bàn chân chạm đất. 2 tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần.
- Bài tập 2 : Ngồi thẳng lưng, 1 tay đặt trên ngực, 1 tay tì nhẹ lên bụng. Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.
- Bài tập 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng. Hít một hơi căng bụng, sao cho quyển sách nâng cao hết mức có thể. Tiếp tục thở nhẹ ra, ép quyển sách xuống thấp hết mức có thể. Lặp lại 20 lần.
Sau khi tập luyện 3 bài tập giảm mỡ bụng này, bạn sẽ thấy nóng toàn thân, cơ bụng nóng ran và cảm giác mỡ thừa đang được phân tán dần đi và nhanh chóng chuyển thành năng lượng, bài tiết ra ngoài qua lỗ chân lông. Hãy kiên trì luyện tập đều đặn và thường xuyên để có được vòng eo “con kiến” cùng vóc dáng như mơ ước nhé!
Những lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng cách hít thở
+ Trong quá trình tập luyện không nên nói chuyện và hở miệng, cố gắng hít thở đều đặn.
+ Kết hợp với các chế độ ăn kiêng để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng cao hơn.
+ Những người bị tim mạch, trong khi tập luyện nếu sắc mặt đang hồng chuyển qua tím tái phải ngừng lại ngay.
+ Không tập khi cơ thể mệt mỏi.
+ Kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt kết quả giảm mỡ bụng cao nhất.
Trên đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ bằng cách hít thở có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp này đòi hỏi bạn phải rất quyết tâm và kiên trì thực hiện thì mới mang lại hiệu quả cao. Nếu ngừng không tập luyện nữa, mỡ thừa sẽ nhanh chóng quay trở lại.
Trong khi đó, hiện nay với các công nghệ thẩm mỹ hiện đại, bạn có thể sở hữu vong eo thon gọn mà không cần tuân thủ theo chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt. Đó chính là phương pháp giảm mỡ Cryolypolysis có nguồn gốc từ Hoa Kỳ tại thẩm mỹ Hồng Kông, 51 Hàng Gà. Với khả năng giảm từ 6-13 cm vòng eo chỉ sau 1 liệu trình điều trị duy nhất, không lo mỡ thừa tích tụ trở lại, Cryolypolysis được đánh giá là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.(*)
(*): Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người.
