Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ổi là cách giảm béo hiệu quả nhanh chóng. Theo đó, ăn ổi thường xuyên và uống nước ổi sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc như ý trong thời gian ngắn nhất.
Tại sao bạn nên giảm béo bằng ổi?
Thực tế, những bí quyết giảm cân từ ổi đã được rất nhiều chị em phụ nữ châu Á áp dụng thành công. Phương pháp này cũng được xem là cách giảm béo hiệu quả được các chuyên gia khuyên sử dụng. Chỉ cần ăn một quả ổi trước bữa ăn trưa, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn và ăn ít hơn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp dùng nước ép ổi, sinh tố ổi, bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân của mình.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quả ổi có chứa rất nhiều vitamin E, C cùng nhiều khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy, với lượng calo rất thấp nhưng lại chứa lượng chất xơ khá cao nên quả ổi được xem là thực phẩm giảm cân “thần kỳ” và lý tưởng.
Đặc biệt, trong ổi đào còn có chất lycopen nhiều hơn trong cả cà chua, không chỉ có khả năng chống lại những bệnh liên quan tới thừa cân, béo phì mà còn những bệnh khác như tiểu đường 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch.
Ăn ổi thế nào để giảm cân?
Dưới đây là 3 món ngon chế biến từ ổi giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:
- Ổi ngâm chua ngọt
Nguyên liệu:
- 5 quả ổi.
- Các gia vị: Muối, giấm, đường, ớt bột.
- Nước lọc.
- 1 lọ thủy tinh.
Cách làm:
- Ổi rửa sạch, giữ nguyên vỏ.
- Bổ ổi thành từng lát nhỏ vừa ăn.
- Pha hỗn hợp, giấm, đường, muối, nước lọc theo tỉ lệ 1: 1: 1: 1.
- Xếp ổi vào lọ thủy tinh rồi đổ hỗn hợp nước đã pha vào. Cuối cùng, đậy kín trong khoảng 2 ngày là có thể ăn được.
Với cách giảm béo hiệu quả bằng món ổi ngâm chua ngọt, bạn có thể ăn hàng ngày và ăn kèm với tương ớt rất ngon và hấp dẫn.
- Nước ép ổi
Nguyên liệu:
- 2 trái ổi.
- 1 thìa đường.
- 1/2 thìa muối.
- Đá viên.
Cách làm:
- Ổi rửa sạch, bổ nhỏ và bỏ đi phần hột cứng.
- Cho ổi vào máy ép rồi ép lấy nước, bỏ phần bã.
- Rót nước ép ổi đã ép vào cốc, cho thêm 1 thìa đường và 1/2 thìa muối khuấy đều cho đến khi tan.
- Cuối cùng cho đá viên vào và uống ngay được.
- Bạn nên uống nước ép ổi trước mỗi bữa ăn, hoặc cũng có thể ăn trực tiếp ổi tươi. Điều này giúp bạn ăn ít hơn và ngăn chặn các cơn đói hiệu quả.
- Salad ổi
Nguyên liệu:
- 3 quả ổi to.
- 2 lạng tôm.
- 1 lạng ba chỉ.
- 1 quả chanh, ớt xanh, ớt sừng, rau húng.
- Gia vị: muối, đường, dầu ăn, sốt mayonnaise …
Cách làm:
- Ổi gọt vỏ, cắt thành từng lát nhỏ khoảng 2-3 cm.
- Cho ổi đã cắt lát vào bát, tiếp đó thêm 1 thìa đường trộn đều, để khoảng 5 phút để ổi chảy nước và bỏ phần nước đi.
- Thịt ba chỉ thái miếng nhỏ rồi quay giòn.
- Tôm bỏ vỏ, tách làm đôi rồi luộc chín.
- Ớt xanh, ớt sừng cắt sợi, chanh lọc lấy nước cốt.
- Cho 1 thìa đường, 1/3 thìa muối, 2 thìa cốt chanh, ớt xanh rồi trộn đều.
- Cuối cùng, cho ổi, thịt ba chỉ, tôm, ớt, rau húng đã cắt nhỏ và gia vị đã pha sẵn trộn đều với hỗn hợp.
Một số lưu ý khi ăn ổi giảm cân:
- Không nên ăn ổi non vì còn nhiều vị chát sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
- Khi ăn ổi chín, bạn cũng nên bỏ hạt ổi vì hạt ổi khó tiêu, gây trở ngại cho hệ tiêu hóa.
Cách giảm béo hiệu quả với 3 món ngon từ ổi rất tốt cho sức khỏe, lạ miệng, đơn giản và dễ thực hiện. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình các bạn nhé. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như ý!
GỌI NGAY 1800.6386 – 043.9.233.422 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP
