Thừa cân, béo phì hiện nay đang là một vấn nạn đáng báo động tại nhiều nước phát triển trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Việc thừa cân không những làm cho cơ thể trở nên nặng nề mà nó còn là nguyên nhân của nhiều chứng bệnh như mỡ máu, tiểu đường…gây hại cho sức khỏe cũng như tinh thần của mọi người. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn và khoa học, hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1. Nguyên nhân và tác hại của béo phì, cần giảm cân
Nguyên nhân:
– Chế độ dinh dưỡng: các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán, xào, đồ uống có gas, bánh kẹo ngọt…là những thói quen xấu trong ăn uống. Những đồ ăn này giúp mọi người tiết kiệm được nhiều thời gian. Tuy nhiên, lại khiến cơ thể trở nên béo phì, thừa cân, gây khó khăn cho việc giảm cân.
– Chế độ vận động: Không rèn luyện thể chất thường xuyên, công việc hay phải ngồi tại văn phòng, không thường xuyên di chuyển…cũng khiến cơ thể tích lũy nhiều mỡ thừa. Cần phải lên phương án giảm cân thật khoa học, an toàn ngay lập tức nếu như không muốn bản thân gặp phải những hệ lụy xấu.
– Tinh thần: Áp lực từ cuộc sống dẫn đến tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, nhiều người thường tìm đến các loại thực phẩm nhiều đường và chất béo để giúp thư giãn, giải tỏa tinh thần. Vô tình khiến bản thân có nguy cơ cao bị béo phì, việc giảm cân sẽ trở nên vô cùng khó khăn.
– Chế độ nghỉ ngơi: Thường xuyên thức khuya, tâm lý bất ổn hoặc giấc ngủ không được đảm bảo, khiến cơ thể bị thèm ăn nhưng thời điểm này lượng dinh dưỡng chuyển hóa không tốt, gây tích tụ mỡ, khó khăn trong việc giảm cân.
– Yếu tố độ tuổi: Độ tuổi càng cao, cơ thể dần lão hóa và suy yếu, làm cho nhiều người không còn cảm giác thích thú với việc vận động, giảm cân. Điều này khiến cho quá trình tích lũy mỡ thừa sẽ ngày càng tăng. Ngoài ra, béo phì ở người cao tuổi còn dẫn đến các nguy cơ về bệnh lý tim mạch rất nguy hiểm.
– Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ là người có nguy cơ hoặc bệnh lý béo phì thì thể chất con cái lúc sinh ra cũng sẽ có khả năng bị ảnh hưởng. Tỷ lệ này không phải quá cao nhưng cũng nên phòng ngừa cho các bé.
Tác hại của việc béo phì, cần giảm cân “cấp tốc”:
Gây ra các tình trạng liên quan đến bệnh lý về hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, xương khớp, hệ sinh dục…Ngoài ra, nếu trẻ em bị thừa cân, béo phì sẽ làm trẻ chậm phát triển về chiều cao, gây mất cân đối trên cơ thể, khiến phản xạ của trẻ chậm chạp, dễ gặp các áp lực tâm lý.
2. Những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay bạn nên biết:
Giảm cân theo phương pháp tự nhiên:
– Ăn bưởi giảm cân:
Bưởi chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời tiêu mỡ, giảm cân ở các vùng: bụng, hông, mông…Bưởi còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, nên trong thực đơn sử dụng nhiều bưởi sẽ giảm cân rất nhanh.
- Một quả bưởi chỉ có 53 calo, rất ít chất béo và khoảng 2g chất xơ
Muốn giảm cân bằng bưởi, các bạn nên ăn vào các buổi sáng, trưa, chiều, mỗi lần nửa quả. Nếu không, bạn cũng có thể ép nước bưởi để uống.
Chú ý: chỉ ăn bưởi sau khi đã ăn no, vì bưởi có vị chua, nếu ăn lúc bụng đói về lâu dài có thể gây hại cho dạ dày.
– Giảm cân với mật ong:
Mật ong chứa nhiều vitamin, axit amino cùng nhiều khoáng chất có lợi. Các chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi cholesterol, chất béo, giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả.
Công thức sử dụng mật ong để giảm cân: pha một thìa canh mật ong với 250 ml nước ấm, ngày uống 2 lần vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
– Giảm cân với bí đao:
Bí đao có chứa một hợp chất là hyterin – caperic, chất này có khả năng giảm sự chuyển hóa đường thành mỡ, ngăn sự tích lũy mỡ thừa trong các bộ phận ở cơ thể.
Cách giảm cân hiệu quả là sử dụng bí đao để nấu canh, hấp, luộc…Ăn nhiều bí đao không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn no lâu hơn. Không nên ăn sống, tuyệt đối phải nấu chín trước khi ăn, vì bí đao có tính kiềm, dễ làm hỏng hệ tiêu hóa của bạn.
– Dùng gừng tươi và giấm để giảm cân:
Gừng có tính nóng kết hợp với giấm giúp đốt cháy các chất béo, loại bỏ các độc tố trong cơ thể ra ngoài cực nhanh, từ đó việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Cách chế biến: Gừng tươi cắt lát mỏng, cho vào lọ thủy tinh sạch rồi thêm giấm đổ ngập gừng, để trong tủ lạnh hay nơi thông thoáng chừng 1 tuần. Sau đó mỗi bữa sáng, bạn lấy ra 3 lát gừng ăn cho đến khi hết, một thời gian sau, việc giảm cân của bạn sẽ được như ý.
– Giảm cân bằng cách ăn chuối:
Chuối chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng cần thiết. Một quả chuối trung bình cung cấp 105 calo, khoảng 12% lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. Chất xơ trong quả chuối khiến bạn thấy no lâu, điều này sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
- Chuối chứa chất xơ có tác dụng kháng tinh bột, đốt cháy 20-25% chất béo
– Giảm cân với bột ngũ cốc:
Sử dụng ngũ cốc là một phương pháp rất quan trọng trong việc giảm cân. Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt, giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.
Ngũ cốc kết hợp với sữa không đường hoặc chuối giúp duy trì hoạt động ăn kiêng, từ đó kiểm soát được việc giảm cân của bạn.
Giảm cân nhờ chế độ dinh dưỡng khoa học
Bệnh cạnh việc luyện tập thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thiết lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh như sau:
– Không nhịn ăn hoặc bỏ bữa
– Bạn nên tập thói quen ăn nhạt, để tránh việc bị tích nước
– Ăn nhiều trái cây và các loại rau xanh
– Hạn chế ăn thịt mỡ, nên ăn các loại thịt nhiều nạc như: thịt gà, thịt bò,…
– Ăn nhiều ngũ cốc và giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của mình
– Uống nhiều nước
– Tập thói quen xem thành phần calo trong thức ăn, từ đó lên kế hoạch ăn uống hợp lý.
- Công nghệ cao giảm béo một lần duy nhất Scizer Sonic đã có mặt tại thẩm mỹ Hồng Kông, 51 Hàng Gà
3. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao Scizer Sonic chỉ với 1 lần điều trị duy nhất tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà.
Công nghệ cao SCIZER SONIC mang lại hiệu quả tới 98% trong việc giảm cân cho khách hàng chỉ với 1 lần điều trị duy nhất. SCIZER SONIC sử dụng tối đa năng lượng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao HIFU giúp tác động chính xác vào các mô mỡ thừa dưới da, phá vỡ màng tế bào. Từ đó, giúp tiêu hủy các mô mỡ, mỡ thừa bị phá hủy và đào thải ra bên ngoài theo hệ bài tiết tự nhiên, mà không gây ra các cảm giác khó chịu, không xâm lấn, không chảy máu.
- Khách hàng của thẩm mỹ Hồng Kông trước và sau khi giảm béo bằng công nghệ cao Scizer Sonic
Ưu điểm của Công nghệ cao giảm cân Scizer Sonic:
- Sử dụng cùng lúc 2 tay cầm, rút ngắn 1/2 thời gian điều trị giảm cân cho khách hàng.
- Có thể thấy kết quả ngay lập tức sau buổi điều trị đầu tiên, và hiệu quả còn tăng dần trong thời gian tiếp theo.
- Hệ thống làm mát thông minh được đặt trong mỗi đầu điều trị, mang lại hiệu quả gây tê, cho phép ứng dụng ở mức năng lượng cao, nhưng không gây ra hiện tượng sưng đau, bỏng rát…
- Không cần phải ăn kiêng, không cần phải tập luyện, mà bạn vẫn giảm cân một cách “ngoạn mục”.
Nếu chị em đang gặp phải tình trạng béo phì, cần giảm cân nhanh và an toàn, hãy gọi điện ngay cho chúng tôi qua số tổng đài 1800.6386 để được các chuyên gia thẩm mỹ uy tín hàng đầu tại Việt Nam tư vấn và hỗ trợ đặt lịch cho các bạn một cách nhanh nhất. Chúc các bạn luôn xinh đẹp và thành công.!
Lưu ý: Kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
