Ngũ cốc giảm cân thường được nhiều chị em áp dụng trong quá trình ăn kiêng của mình. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao ngũ cốc giảm cân, nhưng chọn loại nào cho phù hợp? loại nào có hàm lượng chất xơ cao và ít các phụ gia trong bảng thành phần? Bài viết sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn 1 vài loại ngũ cốc giảm cân được nhiều chị em yêu thích và những điều cần biết khi sử dụng món ăn này, bạn đọc cùng tham khảo nhé.
1. Cách chọn ngũ cốc giảm cân phù hợp
Chọn ngũ cốc giảm cân có hàm lượng đường thấp
Đường được cho là thành phần “khắc tinh” đối với chị em phụ nữ trong quá trình giảm cân. Bởi nếu lượng đường trong máu cao, hormone insulin tăng, kéo theo glucose tăng, khiến cơ thể thiếu năng lượng, mệt mỏi, uể oải. Từ đó, kích thích vị giác làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ngọt.
Chính vì thế, khi lựa chọn ngũ cốc giảm cân, chị em nên chọn loại không có đường hoặc hàm lượng đường thấp nhất có thể để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng hơn và không bị mệt.
Chọn theo loại ngũ cốc
Có bốn loại ngũ cốc giảm cân thường được sử dụng đó là: Bánh ngô, Muesli, Granola và Cám (bran). Mỗi loại đều có hương vị, đặc điểm khác nhau:
- Bánh Ngô: Là loại ngũ cốc giảm cân được làm từ bột ngô. Vị ngọt không đắng, phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi.
- Muesli: Đây là ngũ cốc trộn giữa các loại cây lương thực và hoa quả. Loại này cũng rất dễ sử dụng, bởi khi ăn sẽ không bị ngấy
- Granola: Nếu bạn là người mới ăn ngũ cốc giảm cân, thì granola là phù hợp nhất. Loại này đã được sấy khô, trộn nhiều loại hạt, thường được nhiều chị em tin dùng cho quá trình giảm cân của mình.
- Cám (Lúa Mì Nguyên Cám): Đây là ngũ cốc được làm từ vỏ và mầm của lúa mì, hàm lượng đường thấp và chứa ít calo, giàu chất xơ, nguồn protein cao cấp. Do đó, loại này rất phù hợp để ăn kiêng và sử dụng lâu dài.
2. Những loại ngũ cốc giảm cân được yêu thích nhất hiện nay
2.1 Ngũ cốc Calbee Nhật Bản
Là dòng ngũ cốc giảm cân đã quá quen thuộc với dân eat clean, healthy, Calbee là dòng sản phẩm thuộc thương hiệu nổi tiếng đến từ Nhật Bản.
Hiện nay, Calbee có tổng cộng 9 hương vị từ các loại trái cây bổ dưỡng. Chị em có thể dùng ngũ cốc giảm cân này như một món ăn vặt, vừa ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả.
Thành phần của loại ngũ cốc giảm cân này là sự kết hợp hài hòa giữa các loại ngũ cốc lành mạnh như: yến mạch, lúa mạch, các loại trái cây khô (táo, nho, đu đủ, dâu tây, dừa, bí ngô,…) cùng với hạnh nhân, gạo nâu, sữa tách béo…
Trong 50g ngũ cốc Calbee Nhật Bản có hàm lượng dinh dưỡng bao gồm: 150g Vitamin A, 3.9g Protein, 4.5g FOS (chất xơ hòa tan), 31.6g Carbohydrate. Ngoài ra còn có sắt, kali, photphat, natri cùng một số loại vitamin có lợi cho sức khỏe.
2.2 Ngũ cốc giảm cân Quaker
Ngũ cốc giảm cân Quaker còn được gọi với cái tên “Ngũ cốc ông già”. Đây là dòng sản phẩm thuộc thương hiệu cùng tên Quaker – Thương hiệu lâu đời tại Mỹ với hơn 130 năm hoạt động và phát triển.
Quaker luôn ghi dấu ấn mạnh mẽ trong lòng người tiêu dùng bởi sự lành tính và hương vị thơm ngon. Thành phần của Quaker bao gồm: lúa mì và yến mạch nguyên hạt, mật ong, sữa khô tách béo, dầu hạt cải, hạnh nhân, Whey Protein cô đặc, dầu hướng dương… đều là những thành phần có lợi cho sức khỏe người dùng.
2.3 Ngũ cốc giảm cân mix hạt, hoa quả MIXED NUTS & MIXED FRUIT OATMEAL
Mixed Nuts không còn quá xa lạ với những người đang duy trì thực đơn ăn kiêng. Sản phẩm thuộc thương hiệu OEM – Trung Quốc. Ngay từ thời điểm mới tung ra thị trường, Mixed Nuts – loại ngũ cốc giảm cân đã gây được tiếng vang lớn và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng.
Từ cái tên sản phẩm đã nói lên thành phần của Mixed Nuts được kết hợp từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Trong đó chủ yếu phải kể đến các loại hạt, trái cây sấy khô như nho, trái kiwi, chuối, bắp/ngô, hạnh nhân, yến mạch, hạt bí, hạt mè đen…
Những thành phần kể trên đều là những nguyên liệu mang lại lợi ích rất lớn trong việc hỗ trợ giảm cân và nên có trong thực đơn ăn uống lành mạnh. Sản phẩm này không bị quá ngọt, nhiều loại hạt lại có hương vị thơm ngon. Do đó, Mixed Nuts giúp kích thích vị giác, khi ăn không bị ngấy như nhiều loại ngũ cốc khác, có thể sử dụng lâu dài
Thường thì chị em nên sử dụng Mixed Nuts 03 lần/ngày. Tùy vào nhu cầu sử dụng mà một gói Mixed Nuts 400g có thể sử dụng từ 4 – 7 ngày. Nên sử dụng sản phẩm tối thiểu từ 1 – 2 tháng để có hiệu quả giảm cân rõ rệt.
2.4 Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc Damtuh
Là thành quả nghiên cứu và sản xuất của công ty Damtuh, Hàn Quốc, nên khi vừa ra đời ngũ cốc giảm cân Damtuh đã rất được ưa chuộng trên thị trường và được nhiều chị em đón nhận một cách tích cực.
Trong mỗi gói ngũ cốc giảm cân Damtuh bao gồm: Hạnh nhân (4%), Quả óc chó (3%), Hạt ý dĩ (1%), Gạo xay nhỏ, Mạch nha, Bơ lạc, Dầu cọ, Muối tinh, Hạt bí, Chất chống oxy hóa (322i), Đậu nành và Casein. Những thành phần này có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Đồng thời giúp bảo vệ tim mạch, phòng ngừa sỏi túi mật, tăng cường trí não, hỗ trợ cho bệnh nhân tiểu đường…
Mỗi hộp ngũ cốc giảm cân Damtuh có tổng cộng 50 gói tương ứng với 25 – 50 lần pha. Nên duy trì tối thiểu từ 1 – 2 tháng để đạt hiệu quả giảm cân rõ rệt.
2.5 Nestlé FITNESSE and Fruit
Nestle FITNESSE and Fruit là sản phẩm thuộc thương hiệu Nestle của Thụy Sĩ. Đến nay Nestle đã có mặt tại hàng trăm các quốc gia trên thế giới. Khi sử dụng các sản phẩm của Nestle, chị em hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng và mức độ an toàn. Bởi các sản phẩm này đều được kiểm định chất lượng bởi các cơ quan có thẩm quyền.
Thành phần trong ngũ cốc giảm cân này đều là những nguyên liệu lành mạnh, bao gồm: Bột ngũ cốc (bột bắp + bột bắp nguyên cám 27.4%), đường. Một số khoáng chất có lợi như: tricanxi photphat, cacbonat, canxi, muối iot, natri clorid và kali iodat. Ngoài ra, Nestle FITNESSE and Fruit còn được chiết xuất từ mầm lúa mạch, siro glucose, chất ổn định (399iii), chất nhũ hóa 471, tocopherols cộng thêm các vitamin nhóm B thiết yếu cho cơ thể (B3, B5, B6, B2, B9). Những công dụng mà loại ngũ cốc giảm cân này mang lại đó là: Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cung cấp những dưỡng chất có lợi cho cơ thể…
2.6 Ngũ cốc ăn kiêng Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty
Mueslix Orchard Beauty KELLOGG’S là ngũ cốc giảm cân được nhập khẩu từ Thái Lan. Sản phẩm là những chiếc bánh nhỏ giòn tan kết hợp với nhiều loại trái cây sấy khô, kích thích vị giác, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Ngũ cốc giảm cân Kellogg’s Mueslix Orchard Beauty với thành phần chính là các loại hạt và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Sản phẩm nói không với chất hóa học tạo màu, tạo mùi cùng hàm lượng chất béo rất thấp, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3. Những lưu ý khi ăn ngũ cốc giảm cân
3.1 Pha chế đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng
Cần có định lượng tỷ lệ ngũ cốc giảm cân vừa đủ khi ăn, nếu sử dụng quá nhiều, dư calo, chị em vẫn có thể tăng cân bình thường. Tốt nhất nên pha theo hướng dẫn sử dụng mà nhà sản xuất khuyên dùng.
3.2 Không pha thêm đường
Đường là nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân, bởi đường thường được tiêu hoá rất nhanh, đẩy cao mức đường huyết tăng lên nhanh chóng. Khi đó, lượng đường trong máu cao sẽ dẫn tới sự gia tăng của hormone insulin, gây ra tình trạng tăng glucose đột ngột. Do đó chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn hơn bình thường, đặc biệt là thèm đồ ăn ngọt.
3.3 Ăn đúng giờ
Ăn đúng giờ cũng là một yếu tố quan trọng khi chị em đang trong quá trình giảm cân. Nếu thường xuyên bỏ bữa sáng và ăn tối quá muộn sẽ khiến việc sụt cân khó khăn hơn bao giờ hết.
Thời gian lý tưởng để bắt đầu một ngày đầy năng lượng là ăn sáng vào lúc 7-8 giờ sáng, và tốt nhất hãy ăn tối trước 8 giờ để cơ thể kịp tiêu hoá, không tích tụ mỡ thừa nhé.
3.4 Chọn hương vị yêu thích
Ngũ cốc giảm cân nên được sử dụng hàng ngày. Vì thế, chị em nên lựa chọn hương vị mình yêu thích, để việc ăn kiêng được duy trì lâu dài cho tới khi cân nặng đạt mức độ ổn định.
Nếu vẫn chưa biết mình phù hợp với loại nào, bạn nên chọn mua những loại đóng gói nhỏ để dùng thử. Nên thay đổi liên tục các loại ngũ cốc giảm cân để tránh việc bị ngán.
4. Nếu bạn muốn giảm cân ngay lập tức
Nếu bạn là người bận rộn, hay muốn giảm cân một cách nhanh chóng, hãy sử dụng ngay liệu trình giảm béo một lần duy nhất bằng công nghệ cao Scizer Sonic tại Thẩm mỹ Hồng Kông, 51 Hàng Gà.
Công nghệ giảm béo Scizer Sonic là công nghệ giảm béo không phẫu thuật thế hệ tiên tiến nhất hiện nay. Đây là công nghệ giảm béo chỉ một lần duy nhất, có tác dụng tương đương phẫu thuật hút mỡ thẩm mỹ. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những khách hàng mong muốn giảm béo nhanh, cấp tốc mà vẫn an toàn.
Scizer Sonic là phương pháp giảm béo không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không để lại sẹo và không mất thời gian nghỉ dưỡng. Đã được FDA Hoa Kỳ và CE Châu Âu chứng nhận an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu tới 99% chỉ sau một lần điều trị duy nhất trong khoảng 120 phút. (tùy thuộc vào lượng mỡ thừa và cơ địa của từng khách hàng).
Hãy gọi ngay cho chúng tôi qua số hotline 1800.6386 để được tư vấn và thăm khám ngay tình trạng mỡ thừa của bạn nhé. chúc các bạn thành công!
