Một trong những “kẻ thù” mà ai cũng phải đối mặt theo thời gian đó chính là lão hóa da. Trên thực tế, bạn không thể “chặn đứng” quá trình lão hóa da nhưng bạn vẫn có thể làm giảm thiểu tối đa những nếp nhăn trên mặt với 3 cách phòng chống lão hóa da dưới đây.
Phương pháp 1: Chăm sóc da đúng cách
Việc chăm sóc và nuôi dưỡng từ bên ngoài sẽ giúp phòng ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả. Theo đó, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:
- Rửa mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt phù hợp, tối đa 2 lần/ngày, không nên lạm dụng rửa quá nhiều. Nên sử dụng nước lạnh khi rửa mặt, trong quá trình rửa mặt nên massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút.
- Tẩy tế bào chết đều đặn 1 lần/tuần nhằm loại bỏ các tế bào già cỗi, làm sạch bã nhờn và bụi bẩn nằm sâu trong lỗ chân lông, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da.
- Tẩy trang trước khi đi ngủ để giúp da được “thở”, thông thoáng và không bị tắc nghẽn.
- Thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân chính gây sạm nám, lão hóa, thậm chí là ung thư da.
- Nên hạn chế ra ngoài đường trong khoảng thời gian từ 9h sáng đến 16 chiều.
- Thường xuyên dưỡng ẩm cho da bằng tinh dầu dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm. Da khô sẽ dễ xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.
Phương pháp 2: Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Các chuyên gia da liễu cho biết, một chế độ ăn uống và dinh dưỡng khoa học có tác dụng phòng chống lão hóa da vô cùng tuyệt vời. Vậy bạn nên ăn gì và không nên ăn gì để phòng ngừa lão hóa da?
Những thực phẩm nên ăn:
+ Cá béo: Các loại cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi có chứa rất nhiều axit béo omega-3 rất cần thiết cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi sáng. Axít béo Omega-3 trong các loại cá này giúp cho da luôn mềm mại, giảm viêm và giữ ẩm.
+ Các loại hạt: Các loại hạt có hàm lượng axit béo omega-3, kẽm và vitamin E dồi dào cũng nhiều các loại vitamin, khoáng chất khác giúp da luôn trẻ trung. Ó thể kể đến một số loại hạt như hạt nhân, hạt điều, quả óc chó…
+ Quả bơ: Loại quả này chứa hàm lượng chất béo dồi dào và lành mạnh, giúp cải thiện độ độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Không chỉ vậy, chất carotenoid trong quả bơ còn giúp bảo vệ da khỏi cánh nắng mặt trời; đặc biệt D-mannoheptulose, một chất phytochemical có khả năng kích thích sản xuất collagen trong cơ thể.
+ Trà xanh: Đồ uống này chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.
+ Sữa chua: Axit lactic trong sữa chua có khả năng tẩy tế bào chết, làm giảm nếp nhăn, làm sáng da và chống lão hóa da tuyệt vời.
+ Mật ong: Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da.
+ Quả việt quất: Đây là loại quả đặc biệt tốt cho làn da vì rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và phục hồi làn da bị tổn thương ừ bên trong. Đặc biệt, chất anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất giúp duy trì và ổn định lượng collagen, cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.
+ Các loại cam: Vitamin C và nước trong quả cam giúp ngăn ngừa mụn, thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể.
+ Quả lựu: Vitamin C, axit ellagic và punicalagin trong quả lựu có tác dụng bảo tồn collagen.,chống lại các gốc tự do và làm chậm sự phân hủy collagen.
+ Cà chua: Ngoài hàm lượng vitamin C phong phú, cà chua còn chứa các carotenoids giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.
+ Rau bina và cải xoăn: Vitamin A, C, và E trong rau bina và cải xoăn có khả năng kiểm soát hoạt động sản xuất bã nhờn; tăng cường collagen và bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa.
+ Ớt chuông: Vitamin C, B6, B9 có công dụng ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, mụn trứng cá, cải thiện độ săn chắc và phòng chống lão hóa da.
+ Thực phẩm lên men: Tất cả các thực phẩm lên men đều chứa vi khuẩn probiotic, giúp cân bằng các vi khuẩn xấu trong ruột, làm giảm viêm da, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa da. Nghệ: Với đặc tính chống viêm, nghệ giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da, phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư da.
+ Nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước sẽ giúp da luôn đủ độ ẩm, tránh tình trạng khô da.
Những thực phẩm không nên ăn:
+ Đường: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đường sẽ làm gia tăng sự hình thành các AGEs dẫn tới phá huỷ tế bào collagen, các sợi liên kết collagen. Càng nhiều liên kết collagen bị phá huỷ thì làn da sẽ xuất hiện nếp nhăn hơn. Do đó, muốn phòng chống lão hóa da, bạn nên hạn chế ăn các loại bánh ngọt, kem, nước giải khát có đường.
+ Rượu, bia: Việc thường xuyên uống bia, rượu sẽ gây mất nước, làm “rửa trôi” các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của da. Không chỉ vậy thức uống này còn làm tăng chất viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình lão hóa da.
+ Các thực phẩm từ sữa: Bên cạnh việc cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp, xương, các thực phẩm từ sữa có nguy cơ làm tăng viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình oxy hóa. Không chỉ vậy, các sản phẩm từ sữa còn có hàm lượng đường cao, không tốt cho sức khỏe làn da.
+ Thịt đỏ: Loại thịt này cung cấp nhiều protein và dưỡng chất tốt cho cơ thể, tuy nhiên khi bị nướng quá lửa có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm và tổn hại nhiều bộ phần cơ thể, bao gồm cả da. Ngoài ra, các loại thịt đỏ được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói.. có chứa natri và chất bảo quản cũng làm tăng tình trạng viêm nhiễm về da.
Phương pháp 3: Chế độ sinh hoạt lành lạnh
– Ngủ đủ giấc: Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới. Từ 10h tối đến 2h sáng là khoảng “thời gian vàng” giúp cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất, từ đó kích hoạt hormone chống lão hóa cho làn da. Do đó, bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày đồng thời hạn chế thức khuya.
– Tránh căng thẳng, stress: Việc căng thẳng, stress hay suy nghĩ quá nhiều cũng là một nguyên nhân dẫn tới tình trạng lão hóa da. Vì vậy, cách phòng chống lão hóa da tốt nhất là hãy để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi, thả lỏng và tâm hồn được thoải mái.
– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Một người thường xuyên vận động thể thao sẽ có làn da khỏe mạnh và cơ thể dẻo dai hơn với người ít tập luyện.
Bên cạnh các phương pháp phòng ngừa lão hóa da ở trên, bạn có thể tham khảo và sử dụng các giải pháp phòng ngừa lão hóa và trẻ hóa da bằng công nghệ cao tại các trung tâm thẩm mỹ. Trong đó, bộ 3 công nghệ Thermage, Ultherapy và HIFU Ultraformer độc quyền tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội đang được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Thermage, Ultherapy và HIFU Ultraformer có khả năng chống lão hóa da và trẻ hóa da hiệu quả tới 98%(*), hoàn toàn không đau, không làm chảy máu, không cần nghỉ dưỡng.
(*)Lưu ý: Kết quả phụ thuộc cơ địa của từng người