Khát khao sở hữu vóc dáng thon gọn và mảnh mai, nhiều chị em đã “mách” nhau những phương pháp giảm béo “cấp tốc” phản khoa học, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Bài viết hôm nay sẽ “vạch trần” những sai lầm “kinh điển” trong “công cuộc” giảm cân, đồng thời giúp chị em tìm được phương pháp giảm béo an toàn, khoa học và hiệu quả nhất.
Sai lầm 1: Sử dụng thuốc và trà giảm cân tùy hứng
Sai lầm lớn nhất mà chị em thường mắc phải trong quá trình giảm cân chính là việc sử dụng thuốc hoặc trà giảm sai cách và theo cảm hứng. Do tâm lý nóng vội hoặc không hiểu rõ cơ chế của thuốc, chị em không tìm được loại thuốc như ý và không mang lại hiệu quả như kỳ vọng.
+ Hiệu quả: Việc uống thuốc, trà giảm cân có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng, nhưng kèm theo đó là những tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Đặc biệt, khi ngừng sử dụng thuốc, trà giảm cân, chỉ sau thời gian ngắn, trọng lượng cơ thể sẽ nhanh chóng trở về thời điểm ban đầu.
+ Tác hại: Uống thuốc, trà giảm cân thường xảy ra hiện tượng đi tiểu nhiều lần, tiêu chảy dẫn đến việc mất nước, suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Hơn thế, những loại thuốc, trà không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng còn có thể gây xuất huyết dạ dày nếu sử dụng trong một thời gian dài.
Sai lầm 2: Ăn chay hoàn toàn
Ngày nay, nhiều người chọn giải pháp ăn chay để bảo vệ sức khỏe, chống lại các bệnh tật hay đơn giản là giảm cân. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp áp dụng chế độ ăn chay không đúng khiến sức khỏe giảm sút vì thiếu chất.
+ Tác hại: Đồ ăn chay từ thực vật tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu chị em áp dụng chế độ ăn chay hoàn toàn thì lại không tốt chút nào. Lý giải điều này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc ăn chay liên tục trong thời gian dài sẽ không thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, khiến bạn dần héo mòn, thiếu sức sống, da xấu xí, nặng hơn là tụt huyết áp và suy kiệt sức khỏe.
+ Lời khuyên: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chị em tuyệt đối không nên nóng vội giảm cân mà áp dụng chế độ ăn chay hoàn toàn. Cách tốt nhất là nên có chế độ ăn uống đủ chất kết hợp với tập thể dục đều đặc hoặc xin ý kiến bác sĩ trước khi quyết định áp dụng chế độ ăn kiêng.
Sai lầm 3: Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng
Giảm cân không phải là việc đạt được trong một sớm một chiều, nó đòi hỏi sự kiên trì, lòng quyết tâm cũng như hiểu biết khoa học về những cách giảm cân lành mạnh. Thế nhưng, vì tâm lý nóng vội, chị em đã “nhắm mắt” thực hiện những phương pháp giảm cần phản khoa học, trong đó không thể không kể đến sai lầm “chết người”: bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng!
Thực tế, rất nhiều chị em chọn phương pháp này và đã giảm được cân nặng như ý muốn trong thời gian ngắn, tuy nhiên phần lớn sau đó đều gặp những vấn đề về sức khỏe. Bởi mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để hoạt động.
+ Tác hại của việc bỏ bữa: Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô và mất dinh dưỡng. Ngoài ra, sau khi bỏ bữa bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng, thậm chí nguy cơ bị béo phì sẽ tăng cao.
+ Lời khuyên: Việc nhịn ăn, bỏ bữa không thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng và an toàn. Do đó, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để giảm béo hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Sai lầm 4: Tập luyện quá sức
Hoạt động thể chất thường xuyên và đúng cách sẽ giúp chị em có thân hình cân đối, một trái tim khỏe mạnh nhưng nếu tập luyện quá sức sẽ có nhiều tác hại tới sức khỏe.
+ Tác hại: Không thể phủ nhận rằng luyện tập rất quan trọng để giảm cân nhưng nó chỉ có vai trò khoảng 10% trong chương trình giảm cân. Việc luyện tập với cường độ quá cao để tiêu hao nhiều năng lượng cũng là một trong những sai lầm trong giảm cân, nhất là nhóm người từ 40 – 50 tuổi. Việc tập luyện chồng chéo nhiều môn thể thao cùng một lúc cũng gây ra tác dụng ngược, khiến cơ thể cảm thấy quá sức, mệt mỏi, căng thẳng. Hơn thế nữa, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để bù cho năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện, dẫn tới cân nặng dễ dàng tăng trở lại.
+ Lời khuyên: Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc giảm cân bằng cách tập thể dục đòi hỏi khoảng thời gian dài, do đó bạn phải kiên trì theo đuổi. Tốt nhất chị em nên chọn môn thể thao có cường độ vừa phải, phù hợp với thể trạng của mình, tránh tình trạng tập luyện quá khắt khe gây tổn hại tới sức khỏe.
Với những cách giảm béo ở trên, có thể chị em sẽ nhìn thấy cân nặng giảm đi nhanh chóng và đáng kể nhưng hậu quả của nó sẽ cực kỳ tai hại và dai dẳng. Do đó, hãy lựa chọn cho mình những cách giảm béo phù hợp, vừa giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Giảm béo là một quá trình có vô vàn khó khăn. Ngoài những nỗ lực rèn luyện thể thao khoa học và không mắc phải những sai lầm trong giảm cân thường thấy ở trên, chị em cũng có thể nhờ đến các công nghệ giảm béo hiện đại, tiên tiến đã được khoa học kiểm chứng về hiệu quả và độ an toàn. Trong đó công nghệ giảm béo S-CER “4 trong 1” tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội là một ví dụ điển hình.
Xem thêm:
>> Nhịn ăn giảm béo: Sự thật về phương pháp Detox!
>> Giảm béo S-CER cho thân hình như mơ, vòng eo như ý!
GỌI NGAY 1800.6386 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP