Thammyhongkong.vn giới thiệu những bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ được ưa chuộng nhất, giúp các chị em giảm béo bụng thành công và nhanh chóng sở hữu vòng eo “con kiến” săn chắc.
Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ số 1
Bài tập này khiến phần bụng hoạt động nhiều, nên mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất, cơ bụng cũng trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa, 2 tay đặt ở phía sau đầu, lòng bàn tay hướng về phía đầu.
– Gập đầu gối lại, 2 chân tiếp xúc với sàn, khuỷu chân ở tư thế vuông góc với sàn.
– Nhấc vai và lưng lên, đến khi vai, lưng và đầu gối thẳng hàng thì dừng lại, giữ cơ thể ở vị trí này trong vòng 1 giây.
– Hạ vai và lưng trở về vị trí ban đầu, và cũng giữ cơ thể ở vị trí này trong vòng 1 giây. Sau đó tiếp tục thực hiện động tác hạ lưng, vai.
– Thực hiện 20 – 30 lần.
Bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ số 2
Đây là một trong những bài tập gym giảm mỡ bụng kết hợp. Theo đó, bài tập này không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm mỡ đùi và vai.
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa, 2 tay đặt ở phía sau đầu, lòng bàn tay hướng về phía đầu, 2 chân hơi gập lại.
– Nghiêng đầu sang một bên, nhấc một bên vai theo hướng đó, chân đối diện gập sát vào bụng. Giữ cơ thể ở vị trí này tầm 1 – 2 giây.
– Đổi bên, thực hiện tương tự với vai và chân còn lại và tiến hành lặp lại khoảng 10-20 lần đối với động tác này.
Bài tập gym giảm mỡ bụng số 3
Những bài tập gym giảm mỡ bụng không chỉ giúp các chị em giảm béo bụng hiệu quả, nó còn giúp cho các bạn giảm mỡ toàn thân. Bởi bài tập này yêu cầu sự kết hợp của cả chân, tay và vai.
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa, tay để song song với cơ thể, chân duỗi thẳng.
– Nhấc 2 chân lên vuông góc với sàn tập, đồng thời nhấc vai và tay lên, sao cho bàn tay chạm vào chân.
– Hạ tay và vai xuống, 2 tay để song song, hướng về phía trên đầu, đồng thời hạ một chân xuống ở tư thế duỗi thẳng, chân còn lại vẫn giữ vuông góc với thân.
– Tiếp tục thực hiện lại bước nhấc chân lên vuông góc với sàn, nhấc vai và tay lên, sau đó lại tiếp tục hạ xuống. Tuy nhiên, lần hạ xuống này bạn sẽ đổi chân hạ xuống, cứ vậy lặp lại xen kẽ nhau tầm 20 lần.
Bài tập gym giảm mỡ bụng số 4
Bài tập gym giảm mỡ bụng số 4 cũng khá đơn giản nhưng cực kỳ tốt cho phần bụng và phần hông. Bài tập này cũng được rất nhiều chị em ưa chuộng, bởi không chỉ giúp chị em có vòng eo thon mà còn sở hữu vòng 3 đẹp quyến rũ.
Cách thực hiện:
– Nằm thẳng, chân duỗi thẳng song song với thân, 2 tay để sát thân, mắt nhìn thẳng.
– Nâng 2 chân lên cao, vuông góc với sàn tập, 2 chân không cần duỗi thẳng.
– Nhấc hông và chân cao lên một chút, chân duỗi thẳng ra.
– Hạ chân và hông xuống, trở về vị trí lúc chưa nâng lên.
– Tiếp tục lặp lại các động tác nâng lên và hạ xuống khoảng 10 – 15 lần.
Với những bài tập gym giảm mỡ bụng ở trên, chị em cần áp dụng thường xuyên và thật kiên trì để đạt kết quả tốt nhất. Nếu muốn giảm béo bụng hiệu quả, không lo béo lại, chị em có thể tham khảo cách giảm béo bằng công nghệ Scizer Sonic tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất, Scizer Sonic sẽ loại bỏ 98% lượng mỡ thừa vùng bụng, giảm ngay 2.5- 8cm vòng eo mà không cần phải vất vả tập luyện hay ăn kiêng khắt khe. Đặc biệt, năng lượng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao của Scizer Sonic còn tác động sâu dưới bề mặt da, giúp hàn gắn lại toàn bộ cấu trúc sợi collagen và elastin, kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ, làm căng mịn và săn chắc toàn bộ vùng da điều trị.