Giảm cân là mong muốn chính đáng của rất nhiều các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, giảm cân như thế nào để vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ mà vẫn đảm bảo đủ lượng cho con bú là điều cực kỳ quan trọng. Dưới đây là cách giảm béo sau sinh siêu đơn giản và hiệu quả dành cho các mẹ.
Giảm béo sau sinh: Nói không với nhịn ăn và vận động quá mạnh!
Về chế độ giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh, có 2 điều “không” mà chị em buộc phải nằm lòng:
Thứ nhất, tuyệt đối không được nhịn ăn. Dù giúp giảm cân nhanh chóng nhưng nhịn ăn là cách giảm béo rất phản khoa học. Bởi phương pháp này gây mệt mỏi cho cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, đặc biệt là dễ mắc các bệnh về dạ dày. Khi người mẹ dừng cung cấp chất béo, cơ thể sẽ tự động vắt kiệt lượng mỡ dự trữ để sản sinh ra sữa. Tuy nhiên, chất lượng sữa kém, không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh.
Thứ hai, không vận động quá mạnh. Với phụ nữ đang cho con bú, các phương pháp giảm cân như tập gym, erobic, đánh mỡ bụng cũng không được khuyên dùng. Bởi khi cơ thể người mẹ hoạt động quá sức sẽ sản sinh ra axit lactic, sữa có chứa axit lactic sẽ có vị chua, khiến bé chán ăn.Hơn nữa, khi bạn mới sinh, tử cung còn khá mềm và lỏng lẻo, nếu vội vàng áp dụng các biện pháp thể dục quá sức sẽ dễ bị sa đường sinh dục, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Các bước để vừa giảm béo vừa đủ sữa cho con bú:
– Muốn có đủ sữa, các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất, thậm chí là thừa chất. Trong thời kì cho con bú, chị em thường hay thèm ăn, và đó là hiện tượng bình thường.
– Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chị em không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.
– Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa cũng dần giảm đi. Tức là, đã đến lúc chị em có thể xem lại đôi chút khẩu phần ăn của mình. Chỉ cần biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất là chị em có thể giảm cân tự nhiên một cách an toàn.
Những loại thực phẩm nên hạn chế:
– Các món khoái khẩu làm từ thịt: Hãy bỏ qua các loại giò, xúc xích, giăm bông, thịt hun khói. Những loại thực phẩm này tuy chứa ít thịt nhưng lại có nhiều xì dầu, chất tạo màu và chất bảo quản, chúng không có giá trị về mặt sinh học. Chị em chỉ nên dùng không quá 1 lần/tháng, và tốt nhất là loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn.
– Đồ ngọt: Loại thực phẩm này không chỉ làm tăng cân mà còn làm chúng ta thấy thèm ăn. Vì khi ăn đồ ngọt, tỉ lệ insulin trong máu sẽ tăng lên. Insulin là hormone khiến chúng ta cảm thấy thèm ăn. Vì vậy, bạn nên hạn chế đồ ăn ngọt để giảm cảm giác thèm ăn.
– Các loại bánh làm từ bột, bột mì: Đây là những thực phẩm mà chị em nên hạn chế. Tốt nhất loại hoàn toàn ra khỏi thực đơn các loại bánh làm từ bột. Mỳ cũng không nên dùng thường xuyên, và nên ăn kèm với rau, chứ không phải với thịt.
– Muối: Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, bạn sẽ bị phù nề và tăng cân.
Cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả được nhiều chị em tin dùng
Không thể phủ nhận hiệu quả của cách giảm béo sau sinh vừa kể trên. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thẩm mỹ, nếu muốn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng, hiệu quả cao và đảm bảo an toàn tuyệt đối, chị em nên tham khảo thêm gói giảm béo S-CER “4 trong 1” tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà. Phương pháp này đáng ứng đầy đủ yêu cầu cũng như mong muốn của chị em khi giảm cân sau sinh:
– Không phẫu thuật, không xâm lấn.
– An toàn tuyệt đối với sức khỏe và cơ thể.
– Không cần ăn kiêng, không cần nhịn ăn, nên không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú.
– Không cần tập luyện thể thao.
– Vẫn sinh hoạt bình thường cả trong và sau điều trị.
S-CER là sự kết hợp thông minh và hoàn hảo của 4 công nghệ giảm béo không phẫu thuật hàng đầu thế giới (Cryolipolysis, Radar Shape, Slim Up Ultra & ELS 18) trong 1 liệu trình điều trị. Phương pháp này sử dụng các bước sóng và ánh sáng để t
ác động vào các vùng tích mỡ, làm lỏng mỡ, sau đó đào thải mỡ ra ngoài theo hệ bài tiết.
Tìm hiểu thêm: Liệu trình giảm béo bằng công nghệ S-CER 4 in 1
Chị em nhận được gì nếu sử dụng S-CER?
– Sở hữu ngay thân hình cân đối, hài hòa giữa các vòng trên cơ thể.
– “Thổi bay” 6-13kg trọng lượng cơ thể.
– Giảm ngay 7-13cm vòng bụng.
– Giảm 4-7cm bắp tay, bắp chân.
– Vùng da sau điều trị săn chắc, mịn màng, không chảy xệ.
– Làm mờ các vết rạn da.
– Không lo béo trở lại.
Giảm béo sau sinh không khó như chị em vẫn nghĩ. Chỉ cần lựa chọn được phương pháp giảm cân khoa học và phù hợp với mình, chị em sẽ không còn ám ảnh bởi cân nặng và vóc dáng sau sinh nữa.
GỌI NGAY 1800.6386 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP