Dưa hấu không chỉ giúp giảm béo an toàn và hiệu quả mà còn mang lại cho bạn làn da mịn màng căng bóng. Hôm nay, Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà bật mí cho bạn chi tiết hai thực đơn giảm cân và thanh lọc cơ thể với dưa hấu.
Những công dụng tuyệt vời của dưa hấu
- Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, chứa 94% là nước, chỉ có 6% đường lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.
- Dưa hấu chứa nhiều vitamin B1, B6,C, beta-carotene, chất chống oxy hóa, magie và kali. Trong mỗi 100gram dưa hấu chỉ cung cấp khoảng 30 calo, nên hỗ trợ giảm cân rất tốt, lại giúp bù nước cho cơ thể trong mùa hanh khô.
- Dưa hấu tạo cảm giác mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn.
- Dưa hấu còn giàu phốt pho, sắt, canxi và đặc biệt là magiê, giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ săn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp thận và gan hoạt động tốt.
- Dưa hấu rất giàu citrulline – 1 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều loại thức uống dinh dưỡng nên sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Hướng dẫn chi tiết 2 cách giảm cân bằng dưa hấu
Có 2 chế độ giảm béo an toàn và hiệu quả bằng dưa hấu bạn có thể lựa chọn. Một chế độ kéo dài 5 ngày và 1 chế độ kéo dài 13 ngày.
- Thực đơn 5 ngày
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê hoặc trà xanh + 1 miếng dưa hấu.
- Bữa trưa: 150 gram cơm trắng + 150gram thịt bò nạc luộc + 1 miếng dưa hấu.
- Bữa tối: 1 miếng dưa hấu + 1 lát bánh mì nguyên cám + 60gram phô mai.
Ngày 2:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 miếng dưa hấu + 1 ly cà phê hoặc trà xanh.
- Bữa trưa: 100gram thịt gà luộc bỏ da + 1 miếng dưa hấu + 1 lát bánh mì nguyên cám.
- Bữa tối: 100gram cơm trắng + 100gram cá nướng + 2 miếng dưa hấu.
Ngày 3:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 miếng dưa hấu + 1 ly cà phê hoặc trà xanh.
- Bữa trưa: 50gram mỳ Ý với sốt cà chua + 3 miếng dưa hấu.
- Bữa tối: Ăn dưa hấu + Salad rau tùy ý.
Ngày 4:
- Bữa sáng: 2 miếng dưa hấu.
- Bữa trưa: 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 bát súp kem súp lơ + 2 miếng dưa hấu.
- Bữa tối: 3 củ khoai tây nướng + 2 miếng dưa hấu.
Ngày 5:
- Bữa sáng: 3 miếng dưa hấu.
- Bữa trưa: 150gram thịt bò nạc luộc + ăn dưa hấu tùy ý.
- Bữa tối: 60gram phô mai + 1 lát bánh mì nguyên cám + 3 miếng dưa hấu.
- Thực đơn 13 ngày
Chế độ này thực chất là thực đơn detox, thanh lọc độc tố với dưa hấu. Đây cũng là chế độ ăn uống rất ít calo, nên có hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Giai đoạn 1: Giai đoạn đầu tiên của chế độ detox với dưa hấu sẽ khá nghiêm khắc. Trong 3 ngày, bạn không được ăn bất cứ thực phẩm nào khác ngoài dưa hấu. Nếu vượt qua được 3 ngày này, cơ thể sẽ được thanh lọc toàn diện, kiểm soát được các dưỡng chất và cân nặng sụt giảm nhanh chóng.
Giai đoạn 2: Giai đoạn cuối sẽ kéo dài từ 6-10 ngày, tùy vào thể trạng của bạn, nếu đã đạt được cân nặng như ý thì có thể dừng. Trong những ngày này, bạn có thể ăn 2 bữa mỗi ngày, còn dưa hấu được dùng như đồ ăn lót dạ giữa các bữa. Vì thường xuyên ăn dưa hấu nên bạn cũng ít cảm thấy khát nước hơn, nên chỉ cần uống nước khi cảm thấy khát.
Thực đơn của mỗi ngày trong giai đoạn 2 sẽ như sau:
- Bữa sáng: 1 lát phô mai + 1 bát ngũ cốc nguyên cám với sữa không đường.
- Bữa nhẹ giữa buổi: 2-3 miếng dưa hấu.
- Bữa trưa: Thịt gà nướng hoặc luộc, nhớ bỏ da, không nên rán. Hoặc bạn có thể ăn cá hoặc thịt bò nạc. Ngoài ra, nên ăn thêm salad rau củ tùy chọn, nhưng chỉ trộn với thật ít dầu olive, dấm hoặc chanh.
- Bữa tối: chỉ ăn 2-3 miếng dưa hấu.
Nếu bạn có thể kết hợp luyện tập thể dục trong thời gian áp dụng những chế độ ăn kiêng với dưa hấu nói trên, thì nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng. Bởi lượng calo hạn chế trong các chế độ ăn có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt, mệt mỏi. Hiệu quả giảm cân sau hai chế độ này khá lớn, nhưng bạn cũng nên cảnh giác, vì ngay sau khi kết thúc, bạn có thể thèm ăn rất nhiều món, nếu không chú ý thì sẽ bị tăng cân trở lại.
Nếu muốn giảm béo an toàn và hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện khắt khe, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao S-CER “4 trong 1” độc quyền tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà. Sự kết hợp thông minh những tính năng vượt trội của 4 công nghệ giảm béo hàng đầu thế giới Slim Up Ultra, Cryolipolysis, ELS 18 & Radar Shape sẽ giúp bạn giảm ngay 6-13 kg trọng lượng cơ thể, loại bỏ 98% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 liệu trình ngắn(*). Đặc biệt, S-CER còn ngăn chặn mỡ tích tụ nên hoàn toàn không lo béo trở lại, bạn không cần phải ăn kiêng hay tập luyện nghiêm ngặt mà vẫn vẫn giữ được vóc dáng cân đối thon gọn.
Xem thêm: S-CER “4 trong 1” – “siêu phẩm” giảm béo của thế kỷ 21!
GỌI NGAY 1800.6386 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP
(*) Hiệu quả phụ thuộc thể trạng từng người