Tuổi tác chỉ là những con số khi bạn áp dụng 8 cách làm chậm lão hóa da chúng tôi chia sẻ dưới đây.
1. Các bài tập cơ bắp
Các bài tập cơ bắp được chứng minh là có khả năng chống lão hóa da hàng đầu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập các bài tập cơ bắp không chỉ ngăn ngừa tình trạng mất cơ bắp do tuổi tác mà thậm chí còn có thể làm tăng cơ ở người già đến 70 tuổi.
Do vậy, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện thể dục thể thao ngay từ bây giờ.
2. Ăn cá, trứng và dầu oliu
Chế độ ăn Địa Trung Hải được các chuyên gia chứng minh làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức, làm tăng chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.
Trong chế độ ăn Địa Trung Hải, các thực phẩm được sử dụng phổ biến thường gồm cá, hoa quả, gia cầm, trứng, rau, dầu oliu, các loại hạt, đậu…
3. Uống 1 ly vang đỏ
Uống rượu vang đỏ điều độ và trong tầm kiểm soát đã được khoa học chứng minh là có khả năng làm chậm lão hóa da. Sở dĩ như vậy là do rượu vang đỏ chứa chất resveratrol – một hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Điều quan trọng bạn cần lưu ý đó là, mỗi ngày không nên uống quá 1 ly rượu vang đỏ. Việc lạm dụng hoặc uống quá nhiều không chỉ phản tác dụng mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe.
4. Tập aerobic
Tập thể dục aerobic có tác dụng tăng cường chức năng của não bộ và tim mạch. Theo lý thuyết phân rã ty thể, làn da và cơ thể chúng ta già đi mỗi ngày một phần là do ty thể ở trong tế bào không sinh ra năng lượng hiệu quả.
Tập thể dục aerobic chính là giải pháp tuyệt vời giúp kích thíchc sản xuất và sửa chữa ty thể, bù lại nguyên nhân gây ra lão hóa da.
5. Đầu tư cho giấc ngủ
Một trong những cách làm chậm lão hóa da hiệu quả nhất chính là việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc mất ngủ, thiếu ngủ hoặc gặp phải các rắc rối về giấc ngủ sẽ khiến làn da của bạn bị tàn phá nhanh chóng và nghiêm trọng.
Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa da, bạn nên đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ sâu giấc chính là “liều thuốc” tốt nhất cho “sức khỏe” làn da và tinh thần, giúp cơ thể chống lại lão hóa hiệu quả.
6. Cười thật nhiều
Rất ít người không biết rằng, cười thật nhiều mỗi ngày, ngay cả khi không cảm thấy buồn cười có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt. Từ đó sẽ làm chậm đi quá trình xuất hiện của các nếp nhăn trên gương mặt cũng như các dấu hiệu lão hóa da khác.
7. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn nhiều rau củ và hoa quả tươi giúp bảo vệ da và làm chậm lão hóa da khá hiệu quả. Trong đó, các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C rất tốt cho da.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chế độ ăn chứa nhiều carbonhydrate hoặc đường sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da nhanh chóng.
8. Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại
Ti vi, máy tính, điện thoại… là những vật dụng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình công nghệ sẽ khiến các nếp nhăn xuất hiện trên mặt nhanh và nhiều hơn bình thường.
Ngoài 8 cách làm chậm lão hóa da ở trên, hiện nay nhiều người đã sử dụng công nghệ hiện đại để giữ làn da tươi trẻ lâu dài hơn. Trong đó, Thermage là một trong những sáng chế hỗ trợ đắc lực trong việc làm chậm và đẩy lùi lão hóa da.
Với Thermage, bạn chỉ cần điều trị 1 lần, không phẫu thuật, không đau để có được làn da căng mịn, trẻ trung, không có dấu hiệu của nếp nhăn, vết chân chim hay các dấu hiệu lão hóa da khác. Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Hà, Hoàn Kiếm, Hà Nội là đơn vị thẩm mỹ đầu tiên tại Việt Nam sở hữu công nghệ xóa nhăn, căng da Thermage.