Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ cấp tốc trong 6 ngày dưới đây đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công. Điều quan trọng nhất quyết định sự thành – bại trong công cuộc giảm cân, giảm béo bụng chính là ở sự kiên trì, quyết tâm của bạn.
Ngày giảm cân thứ nhất
Chế độ ăn uống trong ngày thứ nhất tập trung vào những nhóm thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Cụ thể:
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc nước chanh ấm, 1 củ cà rốt luộc.
- Bữa trưa: 1 miếng đậu phụ hấp sả, 1 bát canh to bí đao nấu nấm, 1 đĩa bông cải xanh, 1/2 bát cơm (nếu bạn muốn ăn). Ăn xong nên uống 1 cốc nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1 bát tô canh bí đao nấu thịt nạc, 1 đĩa salad rau xanh, 1 quả táo.
Lưu ý: Giữa các bữa ăn, nếu cảm thấy đói hoặc thèm ăn, bạn hãy ăn salad hoa quả hoặc uống nước ép ổi.
Ngày giảm cân thứ 2
Chế độ giảm cân hiệu quả trong ngày thứ 2 sẽ loại bỏ tinh bột một cách từ từ.
- Bữa sáng: 1 đĩa salad rau trộn, 1 cốc nước chanh pha mật ong, 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1/4 bát cơm, 1 bát canh rau dền, 1 miếng cá hồi phi lê, 1 đĩa bí đao luộc, 1 cốc nước ép bí đao.
- Bữa tối: 1 đĩa salad bưởi, 1 bát canh bí đao nấu tôm.
Ngày giảm cân thứ 3
Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng của ngày giảm cân thứ 3 sẽ cắt bỏ toàn bộ tinh bột, giữ nguyên lượng protein, vitamin, đồng thời tăng thêm nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và nhanh hơn.
- Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa không đường đã tách béo.
- Bữa trưa: 1 miếng thịt lợn nạc nhỏ, 1 cốc nước ép cà chua, 1 đĩa salad súp lơ xanh.
- Bữa tối: 1 bát canh bắp cải nấu cà chua, 1 quả táo, 1 đĩa salad rau xanh.
Ngày giảm cân thứ 4
Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ ngày thứ 4 vẫn tiếp tục cắt hoàn toàn lượng tinh bột.
- Bữa sáng: 1 đĩa salad hoa quả, 1 miếng thịt lợn nạc, 1cốc nước chanh pha mật ong.
- Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc thập cẩm, 1 bát canh súp lơ nấu thịt nạc, 1 cốc nước ép dưa hấu.
- Bữa tối: 1 bát thịt gà.
Ngày giảm cân thứ 5
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân bữa sáng: 1 bát cháo nấm, 1 cốc nước chanh.
- Bữa trưa: 1 khúc cá hấp nhỏ, 1/2 bát cơm, rau luộc, 1 cốc sinh tố đu đủ.
- Bữa tối: 1 bát canh cua đồng,1 đĩa su su luộc, 1/2 quả bưởi.
Ngày giảm cân thứ 6
- Chỉ ăn cháo gà, cá, thịt nạc. Hoặc chỉ ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no.
- Nếu thèm ăn, bạn hãy ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường.
Tác hại khi ăn kiêng giảm mỡ bụng không đúng cách:
Không thể phủ nhận khả năng giảm béo bụng và giảm cân “thần tốc” mà chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ mang lại. Tuy nhiên, có nhiều người muốn sụt cân nhanh chóng đã ăn kiêng quá mức, thậm chí là nhịn ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều này là hoàn toàn phản khoa học, việc ăn kiêng quá mức sẽ khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối, từ mệt mỏi cho đến hàng loạt vấn đề sức khỏe khác như: hệ miễn dịch suy yếu, sức đề kháng giảm; làm giảm chức năng bộ nhớ, thiếu sức sống, da xấu chùng nhão, xương yếu và sỏi mật…
Vậy cách nào giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn? Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, sử dụng công nghệ cao là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay được rất nhiều người áp dụng. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến công nghệ giảm mỡ bụng Cryolypolysis có xuất xứ từ Hoa Kỳ. Là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật nhưng chỉ sau 1 liệu trình điều trị với Cryolypolysis, vòng eo của bạn như được “hồi sinh” trở lại thời eo thon dáng ngọc. Không chỉ loại bỏ 98% lượng mỡ thừa ở vùng bụng, Cryolypolysis còn có khả năng săn chắc da bụng, tuyệt đối không xảy ra tình trạng da nhăn nheo hay chảy xệ sau khi giảm béo (*).
(*) Lưu ý: Kết quả phụ thuộc cơ địa của từng người