Trả lời câu hỏi ăn gì căng da mặt để giữ mãi nét thanh xuân, các chuyên gia cho biết, chị em cần sử dụng các loại thực phẩm có chứa thành phần chất chống oxy hóa cao để giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại. Dưới đây là Top 10 loại thức ăn mà các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nếu muốn có làn da đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân.
1. Ăn hạt dẻ để căng da mặt và kéo dài tuổi thanh xuân
Hạt dẻ chứa vitamin nhóm B, chất xơ, tinh bột, các loại chất khoáng giúp bồi bổ sức khoẻ và tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, hạt dẻ còn có nhiều công dụng tuyệt vời để giúp bạn chữa bệnh và làm đẹp.
Hạt dẻ được coi là một loại mỹ phẩm giúp bạn làm đẹp hiệu quả mà không phải loại hạt nào cũng làm được. Các vitamin nhóm B rất cao trong hạt dẻ có tác dụng sản xuất ra tế bào máu đỏ đồng thời làm phá vỡ protein giúp cho cơ thể chuyển hoá lượng tinh bột và chất béo thành năng lượng. Điều này đồng nghĩa với việc thúc đẩy làn da thêm khoẻ mạnh, hồng hào. Ngoài ra, vitamin C, chất chống oxy hoá sẽ giúp cho tế bào mới được hình thành và ngăn chặn các tế bào già cỗi phát triển, cho bạn làn da thêm tươi sáng mỗi ngày.
2. Cá hồi
Các axit béo omega 3 trong cá hồi không chỉ tốt cho tim, cho não mà còn có tác dụng giữ chất lỏng cho các màng tế bào, giúp da nhìn trẻ trung hơn.
Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin D. Da đủ vitamin D sẽ tăng cường đàn hồi, kích thích sản xuất collagen tốt hơn nên giảm nếp nhăn hiệu quả. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì căng da mặt thì hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống hàng tuần ngay nhé!
3. Tôm hùm
Tôm hùm chứa protein dồi dào và tinh khiết, rất ít calo nhưng giá trị dinh dưỡng lại không hề nhỏ. Chất selen chứa trong tôm hùm có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, được biết selen còn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Đặc biệt, tôm hùm còn chứa kẽm có khả năng chống thâm, nám, mụn tuyệt vời, đồng thời tái tạo và khôi phục làn da hiệu quả.
4. Thịt gà
Ức gà, đùi gà chứa rất nhiều protein. Theo đó, khi cơ thể tiêu hóa thịt gà, protein trong thịt gà sẽ được phân tách thành các axit amin để giúp xây dựng các tế bào. Đặc biệt, nó rất hiệu quả trong việc phục hồi và tái tạo lại các tế bào da cùng các collagen giúp cho da trở nên săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.
Vì vậy, bổ sung thịt gà vào bữa ăn thường xuyên sẽ giúp hạn chế nếp nhăn mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.
5. Dưa lưới
Dưa lưới chứa lượng lớn chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa như beta-carotene, zeaxanthin, lutein, vitamin C và cryptoxanthin. Những dưỡng chất trên có khả năng bảo vệ các tế bào và cấu trúc khác trong cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do, giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Đặc biệt chất beta carotene có trong dưa lưới có thể hỗ trợ sự phát triển của tế bào da và phần mỡ trên bề mặt da. Ăn loại quả này thường xuyên giúp giảm thâm, hạn chế các đốm mụn và nứt trên da. Do vậy, nếu chưa biết ăn gì giúp căng da mặt thì dưa lưới chính là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.
6. Tỏi
Tỏi chính là đáp án tiếp theo cho câu hỏi ăn gì căng da mặt. Bởi trong củ tỏi có chứa hợp chất polyphenol, đây là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể phá vỡ collagen, phá vỡ cấu trúc da, khiến da xuất hiện nếp nhăn và nhanh chảy xệ.
Tuy nhiên, muốn cho hợp chất này trong tỏi hoạt động tốt thì bạn nên cắt hoặc băm tỏi từ 10 – 15 phút trước khi cho vào món ăn thì hiệu quả chống nhăn sẽ cao hơn.
7. Rau xanh đậm
Các loại rau có lá xanh đậm như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn, súp lơ xanh… có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm.
Đặc biệt, trong súp lơ xanh có chứa chất phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamin: nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.
8. Hạt hạnh nhân
Chất selenium có trong hạt hạnh nhân giúp ngăn chặn việc hình thành các gốc oxy hóa tự do gây hại cho các tế bào. Ngoài ra, những loại vitamin E,A và nhóm B đều có chứa trong hạt hạnh nhân. Bạn còn có thể dùng dầu hạnh nhân để giảm quầng thâm mắt và làm đẹp da.
9. Dưa chuột
Dưa chuột là thực phẩm có chứa rất nhiều các loại dưỡng chất cần thiết, tốt cho vẻ đẹp của làn da, đặc biệt là nước (chiếm đến 90%), vitamin C, B1, B2, V3, B5, B6, folic acid, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… Chính vì vậy, chỉ cần ăn dưa chuột đều đặn mỗi ngày cũng là cách làm đẹp da với dưa leo ngay từ bên trong cực kỳ hiệu quả. Các dưỡng chất trong dưa chuột sẽ giúp trẻ hóa da, xóa mờ nếp nhăn phục hồi làn da hư tổn, dưỡng trắng da tự nhiên.
10. Nho xanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nho xanh là thức ăn làm căng da mặt rất hiệu quả bạn nên bổ sung hàng ngày. Các dưỡng chất trong quả nho có khả năng kích thích tăng sinh collagen, làm da mặt trở nên trẻ khỏe và trắng sáng sau thời gian dài sử dụng.
Ngoài ra, rượu nho sau khi lên men cũng là một trong những cách làm đẹp da hữu hiệu. Sau khi lên men, chất chống oxy hóa trong nho xanh sẽ tăng cao gấp nhiều lần bình thường, nhờ vậy phụ nữ ăn nhiều loại trái cây này thường có làn da hồng hào và khỏe đẹp.
Đọc đến đây chắc các bạn đã biết nên ăn gì căng da mặt. Hãy bổ sung các thực phẩm chúng tôi vừa kể trên vào bữa ăn của bạn và kết hợp thêm với các phương pháp làm đẹp khác tại các trung tâm làm đẹp uy tín để giữ gìn vẻ đẹp cho làn da nhé! Đặc biệt đối với những chị em phụ nữ đã bước qua tuổi 30, nếu làn da có nhiều nếp nhăn chảy xệ cần có phương pháp làm căng da mặt phù hợp hơn. Một trong những phương pháp căng da mặt được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay là Thermage – công nghệ trẻ hóa làn da không xâm lấn, mang lại hiệu quả căng da tối đa, kết quả duy trì lâu dài.
Bạn có thể tham khảo phương pháp căng da mặt này tại Thẩm mỹ Hồng Kông -một trong những địa chỉ thẩm mỹ uy tín bậc nhất hiện nay tại Việt Nam. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tới Tổng đài chăm sóc khách hàng (miễn phí cước) 1800 6386 hoặc đến trực tiếp Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà, Hoàn Kiếm, Hà Nội để được chuyên gia tư vấn miễn phí.